[...] jest krzywy9niby poprawilem ale rozwiertalem go na wszystkie strony i przypomna lejek<lol2>)-to est drugie.3 to zle jest wogole chyba lawke pospawana:]...reszty nie chce mi sie wymieniac.Za duzo tego jak na lawke ktora na słuzyc do rozwoju miesni. na tej ławce jedyne co moge uzyskac to pogiecie ciala i nierownomierne proporcje:] lol Pozdro.
Z tego co wiem to brak tłuszczu może powodować problemy z gospodarką hormonalną. Niedobory kwasów tłuszczowych o3,o6,o7,o9 mogą powodować stany zapalne w ustroju. Lepiej zostawić te 1-1,2g/kg masy ciała i zbić węglowodany. Dieta ma być zbilansowana, czyli mieć odpowiednie proporcje B/W/T.
[...] rodzajów ważne żeby wyczuć opcję najlepszą dla siebie ja zawsze zaczynam od 50% ciężaru roboczego. 8) Może być. 9) Martwy ciąg tak na prawdę powinieneś dobrać pod swoje proporcje bo obie wersje są bardzo dobre. 10) Nie widzę sensu za bardzo takiego działania, jak zrobisz wyciskanie żołnierskie to barki już nie potrzebują dodatkowej [...]
[...] 1.Czy gdy tylko ogranicze ww ale nie drastycznie tzn. max150gr dziennie i podniose zdrowe tłuszcze odpowiednio do swoich dziennych zapotrzebowań oraz utrzymam proporcje białka na poziomie ok 2,2gkg to coś da, czy takie działania połowiczne są bez sensu? Chodzi mi o zmiane części ww i białka którego za dużo spożywałem na rzecz [...]
[...] moze nie grozic solidnym zalaniem? Druga sprawa, czy wliczac ww z warzyw, bo tych musze dosyc duzo wchlonac w ciagu dnia, zeby nie biegac glodnym. W jaki sposob podliczacie proporcje kwasow tluszczowych, mi to zajmuje mnostwo czasu z podliczaniem wiekszosci produktow i grzebaniem w tablicach Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-02 08:36:57 [...]
Jak moge ustalic te proporcje miedzy tluszczami, rozumiem, ze to wazne jest? Sa jakies tabele, gdzie jest podana zawartosc omega 3, itp? Czy wliczac wszystkie warzywa do bilansu? I, jesli to ma byc redukcja, to na takiej diecie tylko aeroby/aero po silowni? Zadnych hiit, itp? Jaki posilek zastosowac przed porannymi aerobami - [...]
dzieki Domer, u mnie w tej chwili to wyglada tak ze chce czyms tanim zupelnić braki kalorii z tluszczy. Na proporcje kwasów za bardzo nie zwracam uwagi, poprostu staram sie na oko trzymac 1:1:1. Bilans zero to 2500kal, dodaję +1000kal. B2,2g 130gWW reszta tluszcze. Duzo tych tluszczy wiec chce dobić czymś tanim. A teraz konkretnie: 1. czy jeśli [...]
[...] jakoś tak źle. Ciekawi mnie fakt , że będąc na low carb jadłem 2500 kcal i leciałem z wagą w dół + siła w górę, wyszedłem z redukcji odcinajać połowę aerobów, i zmieniając proporcje w diecie, wszedłem na rotację i zacząłem powoli 2500kcal plus dodawanie i odejmowanie kcal według zasad i wagę 3 tydzień mam tę samą :) Normalnie jem prawie, że nic [...]
czarnego znam osobiscie i na zywo robi piorunujace wrazenie, ktorego borecki na mnie nie zrobil - ale tez jest gigant jak na swoj wiek i wzrost. piotr przygotowany byl lepiej ale murzyn ma imo lepsze ksztalty i proporcje, dlatego tez wygral... podgoni te nogi i bedzie masakrowal. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-03-24 11:46:47
[...] racja w wielu przypadkach, ale i wielu ma je naprawde proporcjonalne i dobrze wytrenowane Tutaj jednak jest cos nie tak, albo gosc ma naprawde cieniutkie nozki, albo jakies proporcje mocno zaburzone . Albo mi sie zdaje... Ocencie, sami. . Ten gosc wygral te zawody.. /SFD/Images/2015/3/27/3d7d23a666b748de8d13fef1894b677d.jpg [...]
Nogi chyba ok (jak na mens physique) przynajmniej łydka nie jest zła. Ale proporcje jakieś straszne dizwne. Jakieś takie drobne nogi ma (cały drobny) a może to temu że on niski jak krasnal ogrodowy? Chociaż przyglądam się dalej i rzeczywiście patyki te nogi ale dużo chyba ma też jego wzrost. Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-03-27 18:13:16
No właśnie ja mam problem z jego sylwetką. Z jednej strony świetna forma, wszystko prawie cacy (fakt, łapy bez szczególnej separacji), ale te proporcje aż za dobre ;) Nie wiem, czy kumacie o co mi chodzi, ale stosunek barki-talia jest aż karkaturalny i trochę dziwnie się na to patrzy. Niemniej ogólnie rzecz biorąc to mega zawodnik, jeszcze dużo [...]
[...] żeby wrócił na scenę. oczywiscie ze go nie lubie, co juz wspominalem wiele razy, nie lubilem go jako mro i nie lubilem go duzo wczesniej, wielkosc - ok tu sie zgodze, ale proporcje a raczej dysproporcje sylwetkowe mnie poprostu bily w oczy a najbardziej jego klockowatosc... dol plecow, to ok, tam zawsze mial problem ale te przerostniete uda i [...]
Nie wiem skąd się wzięły te porownania z Ronniem ale to jakas komedia zestawiac ich razem... jak znajdę zdjęcie to wrzucę tutaj. Jakieś foto z zawodów gdzie Ribiel stoi "luzem" .. sylwetka ogólnie w tym ujęciu dramat jeżeli chodzi o proporcje . nie pisze teraz do Ciebie Lord bo wiem, że sobie jaja robisz ;-)
[...] ale tez i slabych jak np. spadziste barki, szeroka talia(a bral hgh i inse? - pewno nie) bardzo szczuple nogi, ktore przeciez cwiczyl ciezko i przy takim wzroscie jego proporcje frontem byly takie se ale on umial to ukryc na scenie a po dzis jest wychwalny jako najlepsza sylwetka %-) /SFD/2024/4/12/4c2ce86829ed4e0fa78716982978cf4c.jpg [...]
[...] przy weryfikacjach kto w tym roku Sandowa wzniesie triumfalnie w góre. Choc tak patrzac na Flexa to wzrost 166 w teorii nie jest idelany do 212 i Raymond ma lepsze warunki do tej kategorii to jednak proporcje niemal idealne Flexa miazda konkurencje no i te przedramiona jak Papaj :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-26 15:26:05
[...] Jeżeli dobrze się czujesz na tak dużych śniadaniach i skromnych (w porównaniu do reszty posiłków) kolacjach to nie ma problemu. W innym przypadku można spróbować zmienić proporcje i zobaczyć czy nastąpi poprawa samopoczucia. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_tluszczu_z_brzucha__do_oceny_i_skorygowania-t71556.html [...]
[...] i jest w tym sporo racji, ale należy pamiętać, że węglowodany i tłuszcze mają również sporo wartości odżywczych i pełnią w diecie równie ważną rolę co białko. Odpowiednie proporcje tych makroskładników to klucz do sukcesu i tutaj tak naprawdę zaczyna się cała „zabawa” – obserwowanie swojego ciała i kalibrowanie diety. Na samym początku przyjąć [...]
[...] 100g tłuszczy i 140g białka. A wiem ze lepiej by było gdybym obniżyła białka na rzecz tłuszczy ale jeszcze nie wypracowałam tej diety na tyle by nie czuć głodu a utrzymać proporcje makro i zmieścić się w założonych 1800 kalorii. Na początku przekraczałam sporo węgli więc też czułam się syta i wręcz nie byłam wstanie zjeść więcej niż 1800 [...]